レッスン案内

お好みのレッスンをチョイス、楽しくトレーニングを!

女性の為に考えられたレッスンメニューを豊富にご用意しました。

アナタに合ったレッスンが必ず見つかるはず。お好みに合わせて、楽しくメイクボディ!

Balletone/バレトン

ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラムで「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味。『フィットネス』 、『バレエ』 、『ヨガ』 の 3 つのエクササイズが融合し、美しくしなやかなボディラインへと導きます。足裏の重心を意識することで、姿勢矯正にもなり、体の筋バランスを整えることも期待できます。

●ボディラインを引き締めたい方

●柔軟性を手に入れたい方

●体の歪みを整えたい方

Bouldering/ボルダリング

詳細はこちら

●誰でも始められ、初心者も上級者も一緒に楽しめる!

●全身の筋力アップ&筋肉の引き締め

●ストレスを減らし、耐性を高める

★2020年東京オリンピックの追加種目に正式決定!

 

自分の体を使い、人工的な壁を登っていくロッククライミングのようなスポーツです。ハードな印象を持たれがちですが、力だけではなく、手足のバランス感覚がポイント。そのため、力な無い女性でもマイペースに楽しむ事ができます。

Trampoline/トランポリン

●1人用の専用トランポリンを使用し、音楽に合わせて行うグループエクササイズ

●一般的なジョギング等の運動に比べ68%も運動効果が高いのが魅力

●有酸素運動+体幹強化により、脂肪燃焼+基礎代謝UP

 

宇宙飛行士の訓練にも用いられるトランポリンは、NASAの研究で非常に高い運動効果が立証され、ヨーロッパを中心に大流行!!海外セレブの間でも話題沸騰のフィットネスエクササイズ。自然に体幹を意識でき、全身の筋肉を使うので引き締まった体になり、さらに血液・リンパの流れが促進されむくみや便秘の改善など嬉しい効果も!!

美ボディトレーニング

●美しい姿勢を意識して身体の歪みを改善

●バスト・二の腕・背中・ウエスト・ヒップ・脚などの

 パーツにアプローチ

●チューブの負荷で効率よくシェイプアップ

 

トレーニングチューブを使うと身体のどこにきいているかを実感しやすくなり、体勢が安定した状態をキープできるのでスムーズなトレーニングにつながります。チューブは筋力、体力に合わせて引っ張り加減を調整できるので、どなたでも始められます。

PILATES/ピラティス

●美しい体づくりのためにハリウッド女優も実践!

●アメリカのプロ野球選手、テニス選手、プロゴルファー(タイガーウッズ、アニカソレンタム)などかなりの割合でトレーニングに加えられています

・ウェストラインがきれいに ・姿勢が良くなる

・腰痛が改善する ・ヒップアップする

・肩こりがよくなる ・冷え性改善

ピラティスメソッドは、ヨガのストレッチの効果とウェイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらすものともいえます。

ヨガがストレッチを中心とするものであるのに対して、ピラティス法は、ストレッチ+きれいな身体を作り、スポーツパフォーマンスを高める

しなやかな筋肉を作り上げることができるという点で違います。

INDOOR CYCLE/インドアサイクル

●専用のフィットネスバイクを使い様々な運動を行うグループバイクフィットネス

●有酸素運動と筋トレの両方の要素を持ち、気になる部分のシェイプアップや、

 メタボ対策などダイエットに最適!

●30分間のレッスンで約400~800kcalを消費(約カツ丼1杯分!)

ダウンライトに照らされたクラブさながらのスタジオで、

周りの目を気にすること無くエクササイズ!

短時間で高いカロリーを消費することができるため、ダイエットに効果的!

AEROBICS/エアロビクス

●有酸素運動と筋トレの融合エクササイズ

●音楽に合わせてシェイプアップ

●エアロビクスベースのステップエクササイズ

 

女性の気になる部位を徹底的にアプローチ!

音楽に乗って色々なステップを踏むステップエクササイズ。運動強度を目的に合わせて行います。エアロビクスの動きをもとに、音楽に合わせてウエストのくびれ、ヒップアップ、美脚、二の腕ライン等を効果的にシェイプアップ!!

CORE TRAINING/コアトレーニング

●身体の深部を意図的、優先的に鍛えるトレーニング

●バストアップ・ウエストのくびれ・ヒップアップ

●肩こり・腰痛・むくみ・冷え性などの改善

 

studioNINAでは女性らしいボディライン(バストアップ・ウエストのくびれ・ヒップアップ)を目指しながら、 肩こり・腰痛・むくみ・冷え性などの改善を目的にプログラムを行っていきます。女性ならではの悩みを、女性インストラクターがサポートしながらトレーニングを行えるのも特徴の一つです。

BAR LESSON/バーレッスン

●バレリーナのような体幹・姿勢・美脚を目指して

●美しく・しなやかな身のこなしが身に付きます

●日常の動作や仕草がキレイに!

 

 バレリーナを想像してみてください。

すっと伸びたキレイな背中、とっても姿勢が美しいですよね。姿勢がよくなると腰への負担が軽減され、腰痛予防になります。深い呼吸ができるようになり、基礎代謝もUP。NINAオリジナルのメニューなので、初心者の方もトライし易いですよ。

FitnessGym/Salon NINA 広島市中区基町6-78 パセーラ5F tel : 082-224-3608

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