LESSON MENU/レッスンメニュー

Balletone/バレトン

足裏の感覚を目覚めさせる!!

●ボディラインを引き締めたい方

●柔軟性を手に入れたい方

●体の歪みを整えたい方

■ダイエットに敏感なニューヨーカーの間で大ブレイク!

ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラムで「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味。

『フィットネス』 、『バレエ』 、『ヨガ』 の 3 つのエクササイズが融合し、美しくしなやかなボディラインへと導きます。

足裏の重心を意識することで、姿勢矯正にもなり、体の筋バランスを整えることも期待できます。

Bouldering/ボルダリング

レベルに合わせてチャレンジ!まさにパズル感覚!

●誰でも始められ、初心者も上級者も一緒に楽しめる!

●全身の筋力アップ&筋肉の引き締め

●ストレスを減らし、耐性を高める

■2020 年東京オリンピックの追加種目に正式決定!

自分の体を使い、人工的な壁を登っていくロッククライミングのようなスポーツです。

ハードな印象を持たれがちですが、力だけではなく、手足のバランス感覚がポイント。

そのため、力な無い女性でもマイペースに楽しむ事ができます。

トランポリン

音楽に合わせたジャンピング、楽しさMAX!!

●1人用の専用トランポリンを使用し、音楽に合わせて行うグループエクササイズ

●一般的なジョギング等の運動に比べ68%も運動効果が高いのが魅力

●有酸素運動+体幹強化により、脂肪燃焼+基礎代謝UP

■大流行!トランポリンで楽しくシェイプアップ♪

宇宙飛行士の訓練にも用いられるトランポリンは、NASAの研究で非常に高い運動効果が立証され、ヨーロッパを中心に大流行!!海外セレブの間でも話題沸騰のフィットネスエクササイズ。自然に体幹を意識でき、全身の筋肉を使うので引き締まった体になり、さらに血液・リンパの流れが促進されむくみや便秘の改善など嬉しい効果も!!

美ボディトレーニング

トレーニングチューブで部分ヤセ!

●美しい姿勢を意識して身体の歪みを改善

●バスト・二の腕・背中・ウエスト・ヒップ・脚などのパーツにアプローチ
●チューブの負荷で効率よくシェイプアップ

担当インストラクター

橋本

■気軽に始められ、しかも効果的!

トレーニングチューブを使うと身体のどこにきいているかを実感しやすくなり、体勢が安定した状態をキープできるので

スムーズなトレーニングにつながります。

チューブは筋力、体力に合わせて引っ張り加減を調整できるので、どなたでも始められます。

PILATES/ピラティス

●美しい体づくりのためにハリウッド女優も実践!
●アメリカのプロ野球選手、テニス選手、

 プロゴルファー(タイガーウッズ、アニカソレンタム)

 などかなりの割合でトレーニングに加えられています

手嶋

担当インストラクター

和田

木原

■効果

・ウェストラインがきれいに ・姿勢が良くなる ・腰痛が改善する ・ヒップアップする ・肩こりがよくなる ・冷え性改善

ピラティスメソッドは、ヨガのストレッチの効果とウェイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらすものともいえます。ヨガがストレッチを中心とするものであるのに対して、ピラティス法は、ストレッチ+きれいな身体を作り、スポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉を作り上げることができるという点で違います。

また、ヨガの精神的なリラックス効果とは違う種類の精神的な開放、ストレスが消えてなくなる効果をピラティスエクササイズにより達成できます。

 

その精神的な解放される結果は同じですが、それがもたらされるプロセスはまったく別のものであり、逆方向への自律神経への働きから、精神の解放をもたらします。

 

ジョセフピラティスは次のように言います。

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」

INDOOR CYCLE/インドアサイクル

ニューヨークからやって来た新感覚エクササイズ

●専用のフィットネスバイクを使い様々な運動を行うグループバイクフィットネス

●有酸素運動と筋トレの両方の要素を持ち、気になる部分のシェイプアップや、

 メタボ対策などダイエットに最適!
●30分間のレッスンで約400~800kcalを消費(約カツ丼1杯分!)

担当インストラクター

年齢層

目 的

音楽を楽しみながら汗を流そう

 

ダウンライトに照らされたクラブさながらのスタジオで、周りの目を気にすること無くエクササイズ! 様々なジャンルの音楽を楽しみながらインストラクターや仲間と汗を流せば、最高の爽快感を得られます。短時間で高いカロリーを消費することができるため、ダイエットに効果的!

AEROBICS/エアロビクス

NINAオリジナルレッスン

●有酸素運動と筋トレの融合エクササイズ

●音楽に合わせてシェイプアップ
●エアロビクスベースのステップエクササイズ

手嶋

担当インストラクター

和田

木原

年齢層

目 的

女性の気になる部位を徹底的にアプローチ

 

音楽に乗って色々なステップを踏むステップエクササイズ。運動強度を目的に合わせて行います。エアロビクスの動きをもとに、音楽に合わせてウエストのくびれ、ヒップアップ、美脚、二の腕ライン等を効果的にシェイプアップ!!

CORE TRAINING/コアトレーニング

身体の深部を鍛える

●身体の深部を意図的、優先的に鍛えるトレーニング

●バストアップ・ウエストのくびれ・ヒップアップ
●肩こり・腰痛・むくみ・冷え性などの改善

担当インストラクター

橋本

年齢層

目 的

女性らしいボディラインを!

 

studioNINAでは女性らしいボディライン(バストアップ・ウエストのくびれ・ヒップアップ)を目指しながら、 肩こり・腰痛・むくみ・冷え性などの改善を目的にプログラムを行っていきます。

女性ならではの悩みを、女性インストラクターがサポートしながらトレーニングを行えるのも特徴の一つです

BAR LESSON/バーレッスン

美しく・しなやかに

●バレリーナのような体幹・姿勢・美脚を目指して

●美しく・しなやかな身のこなしが身に付きます
●日常の動作や仕草がキレイに!

担当インストラクター

田村

年齢層

目 的

バーレッスンのココがポイント

 

バレリーナを想像してみてください。

すっと伸びたキレイな背中、とっても姿勢が美しいですよね。

姿勢がよくなると腰への負担が軽減され、腰痛予防になります。深い呼吸ができるようになり、基礎代謝もUP。NINAオリジナルのメニューなので、初心者の方もトライし易いですよ。

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